我的一个宝妈朋友跟我说，不知道为什么生完孩子后，阴道炎一直缠着我，治好了隔几个月就又犯了，总是断断续续的，简直不堪其扰。不光是她，很多宝妈在生完孩子，都被妇科病困扰，这是为什么呢？原因之一，就是跟产后的子宫恢复有关系，也就是说，子宫环境的“不干净”，直接导致了产后的各种不适。

宝妈生完孩子，子宫就是一个“垃圾场”

大家都知道，子宫是生命孕育的重要场所，在女性没有怀孕的时候，子宫只有鸡蛋大小，可是到了孕晚期，子宫有足球大小，当子宫收缩回来的时候，子宫内部就布满了褶皱和隐窝，也就是说，子宫内壁不再光滑，因此更容易“藏污纳垢”。

那么子宫里到底有多少残留的“垃圾”呢，主要分为四种，第一种是生育垃圾，比如羊水垃圾以及恶露垃圾，第二种是夫妻生活垃圾，第三种每个月子宫内膜没脱落干净的垃圾，第四种就是内源体外源体新陈代谢垃圾，这些垃圾日益堆积，加上产后女性子宫的褶皱和隐窝增加，垃圾不能完全排出来，产生毒素，就会导致各种妇科病，所以妈妈产后总是不舒服，就是这个原因。

产后如何做，能够让子宫变得“干净”起来呢？

第一，不建议产后天天戴着卫生巾

女性产后伴有恶露，通常需要两个星期左右才能排干净，所以很多宝妈都戴着卫生巾或者护垫，其实，这里只建议在产后的几天佩戴卫生巾，伺候可以使用透气的纯棉软布代替，很多卫生巾的棉材都不太好，多用荧光剂漂白，并且卫生巾和护垫的透气性也不好，更容易滋生细菌，所以很多顺产的妈妈，伤口一直好不了，就是这个原因，这也会间接导致一些炎症，细菌往上滋生，对子宫也并不好。

第二，母乳喂养

产后子宫需要恢复到孕前大小，这就需要不停地收缩，所以收缩良好的女性，子宫恢复越快，也越有利于产后恶露的排除干净，而母乳喂养是促进子宫收缩的好方法之一，妈妈体内分泌的催产素，不但促进乳汁的增多，也会促进子宫的收缩，所以提倡母乳喂养，好处实在太多了。

第三，适当地运动

产后不要一直躺在床上，需要适当地下床运动，可是现在生活水平提高了，很多宝妈都会雇月嫂或者保姆，孩子有人照顾，宝妈就一直躺在床上休息，其实是不建议的，充足的睡眠不代表要一直卧床，适当的运动可以有助于子宫恢复弹性，促进体内垃圾的排出。

第四，睡眠姿势

产后睡姿是非常重要的，不正确的睡姿可能会引起子宫移位，比如一直仰卧会导致子宫后倒和产后腰疼的情况，这样也不利于产后恶露的排出，也会导致白带增多，最好的睡姿是侧卧和仰卧来回交替，不要蜷缩着睡觉。

第五，环形按摩

医生给产后妈妈做检查，第一件事就是检查子宫恢复的情况，若是子宫摸起来硬硬的，就代表子宫恢复良好，有恢复弹性，可是很多妈妈则认为这是不好的表现，其实是错的，如果子宫摸起来软趴趴的，就是子宫收缩不良，要做子宫底的环形按摩，可以帮助子宫恢复。所以建议产后的妈妈多摸摸子宫，刚生完孩子，子宫底约在赌气和耻骨联合线上的中点，之后逐渐缩小，每天大约下降1公分，大约在产后42天，就会完全恢复以前大小。

另外，合理的饮食，充足的睡眠，都是产后子宫恢复弹性、恢复大小、排出恶露的先决条件，还有，宝妈产后心情不好，提重物，让腹部受到重压，多次弯腰，上厕所看手机等不良习惯，都会让子宫收缩不佳，这也给以后的身体恢复埋下了隐患，比如妇科病等，所以产后恢复的重中之重，就是子宫的恢复，宝妈们，你们都做到了吗？